3 bước vệ sinh lưỡi đúng cách tại nhà cho mọi phương pháp

Vệ sinh lưỡi là một bước quan trọng trong “công cuộc” vệ sinh khoang miệng. Mọi người thường chỉ quan tâm đến chỉ nha khoa và đánh răng hiệu quả khi nói về sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, không vệ sinh lưỡi sạch sẽ dần đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Vệ sinh lưỡi giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế một số vấn đề răng miệng. Bên cạnh đó, những vi khuẩn trong khoang miệng cũng bị “đánh bay” một cách tối ưu nhờ làm sạch lưỡi. Để hiểu rõ hơn, bạn hãy cùng Nha khoa Việt Hàn tìm hiểu thật kỹ thông qua bài viết này nhé!

Vệ sinh lưỡi là gì?

Vệ sinh lưỡi (Cạo lưỡi) là biện pháp loại bỏ thức ăn dư thừa, vi khuẩn, tế bào chết bám trên bề mặt lưỡi bằng cách sử dụng dụng bàn chải đánh răng hàng ngày hoặc dụng cụ chuyên biệt dành để vệ sinh lưỡi. 

Đây là một việc quan trọng mà chúng ta nên biến thành thói quen hàng ngày để giữ gìn khoảng miệng luôn thơm tho, sạch sẽ. Tuy nhiên, hiện nay vẫn còn nhiều người chưa thực sự quan tâm và thực hiện việc cạo lưỡi đúng cách, điều này dẫn đến rất nhiều nguy cơ. 

 

Tác dụng của vệ sinh lưỡi là gì?

Ngoài các kẽ răng, thì bề mặt lưỡi là môi trường vô cùng lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Các vi khuẩn bám trụ lại ở những hạt li ti trên lưỡi. Thức ăn, tế bào chết và những vi sinh vật sẽ tích tụ lâu dẫn đến khoang miệng có mùi khó chịu và nghiêm trọng hơn là gây các bệnh lý.

Bên cạnh việc chăm sóc răng miệng như: đánh răng mỗi ngày, cạo vôi răng định kỳ,… Các chuyên ra y tế luôn khuyên chúng ta cũng cần phải thực hiện việc cạo lưỡi. Thói quen nhỏ nhưng lợi ích của việc vệ sinh lưỡi mang lại lại cho chúng ta những lợi ích sau đây:

• Giữ bề mặt lưỡi trông luôn sạch sẽ 

Mảng bám tích tụ lâu ngày khiến bề mặt lưỡi có màu trắng. Nếu như bạn là người thường xuyên uống cà phê, hút thuốc,…khiến lưỡi có màu vàng hoặc nâu. Đây là một trong những tác nhân gây ấn tượng không tốt khi giao tiếp. Loại bỏ mảng bám nhờ vệ sinh lưỡi sẽ giúp bạn tự tin hơn.

• Bảo vệ sức khỏe răng miệng

Vi khuẩn ở lưỡi di chuyển trong khoang miệng và có thể lây lan sang các vùng mô khác. Các vi khuẩn này len vào các kẽ răng gây nhiễm khuẩn hoặc sâu răng, thậm chí còn dẫn đến viêm nướu.

Chưa dừng lại ở đó vi khuẩn từ lưỡi có thể di chuyển sâu vào trong hầu họng. Theo đường hô hấp lan vào bên trong gây nhiễm khuẩn hệ hô hấp. Chính vì thế nên việc vệ sinh răng miệng là cách góp phần giữ răng miệng luôn khỏe mạnh. Nếu bạn muốn loại bỏ hầu hết vi khuẩn trong miệng, không cách nào khác là vệ sinh lưỡi.

• Giảm thiểu mùi hôi từ khoang miệng

Thức ăn còn thừa bám lại trong khoang miệng phân hủy tạo ra mùi hôi miệng. Bề mặt niêm mạc miệng bị bao phủ bởi thức ăn bị phân chia thành các mảnh nhỏ. Khi đó nước bọt sẽ thực hiện nhiệm vụ rửa trôi những mảng thức ăn này. 

Tuy nhiên nếu các vi khuẩn trong miệng quá nhiều, chúng sẽ nhanh chóng sử dụng các mảnh thức ăn này. Sự phá vỡ các tế bào sẽ tạo nên phản ứng hóa học, giải phóng ra mùi khó chịu. Hàng triệu các tế bào trong thực phẩm cùng phân hủy tạo nên mùi hôi cho miệng.

Vệ sinh lưỡi giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn trên bề mặt niêm mạc miệng cùng với các vi khuẩn. Nếu vệ sinh lưỡi thường xuyên vấn đề hôi miệng sẽ được cải thiện. Vậy nên bạn hãy chú ý vệ sinh miệng đúng cách nhé.

• Vị giác cảm nhận tốt

Các nụ vị giác bị bao phủ bởi những mảng trắng trên lưỡi do không được làm sạch. Điều này cản trở cơ hội để vị giác của bạn thưởng thức các món ăn một cách trọn vẹn. Các gia vị, mùi vị của thực phẩm trở nên thiếu hấp dẫn và không được cảm nhận một cách tinh tế.

Tuy nhiên, vấn đề này có thể cải thiện được nhà vệ sinh lưỡi đúng cách. Chỉ cần có thói quen cạo lưỡi thường xuyên, bạn sẽ không còn lo ngại vị giác bị cản trở khi ăn uống.

• Ngăn ngừa sự hấp thu các độc tố

Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ đào thải các chất hóa học và độc tố trôi nổi trong cơ thể. Lớp màng trắng dày trên lưỡi bạn chính là những độc tố cơ thể đang cố loại bỏ.

Nếu như không làm sạch, có thể bạn sẽ nuốt trở lại những độc tố ấy. Để tránh việc hấp thu lại chất độc cơ thể loại bỏ, bạn nên dành thời gian để làm sạch lưỡi mỗi sáng.

3 bước vệ sinh lưỡi đúng cách tại nhà cho mọi phương pháp

Mỗi người sẽ có cách thức vệ sinh lưỡi phù hợp với bản thân. Thông thường, mọi người sẽ sử dụng 03 phương pháp: Làm sạch lưỡi với bàn chải, Làm sạch lưỡi với dụng cụ cạo lưỡi, Nước súc miệng làm sạch lưỡi. 

Trông có vẻ đơn giản nhưng cạo lưỡi không phải ai cũng thao tác đúng cách. Nếu sử dụng một lực quá mạnh thì có thể dẫn đến tổn thương lưỡi. Tìm hiểu cách cạo lưỡi chuẩn cùng Nha khoa Việt Hàn nhé!

Bước 1: Lựa chọn cái cạo lưỡi nào phù hợp

Yêu cầu đầu tiên là dụng cụ cạo lưỡi phù hợp phải đảm bảo được vệ sinh sạch khuẩn. Có thể cầm chắc tay và nhỏ gọn. Đầu cạo mềm để tránh gây tổn thương đến lưỡi. 

Bước 2: Tiến hành cạo lưỡi

Bạn đưa dụng cụ cạo lưỡi vào miệng, chải lưỡi nhẹ nhàng theo chiều từ phía trong ra phía ngoài. Nên chải lần lượt theo hướng từ trái sang phải ở mặt trên của lưỡi. 

Sau đó, rửa sạch dụng cụ cạo lưỡi bằng nước sạch để loại bỏ hoàn toàn mảng bám và vi khuẩn gây hại. Tiếp theo, chải lại lưỡi một lần nữa để sạch hoàn toàn. 

Cuối cùng, bạn uốn lưỡi để chải phần bên dưới của lưỡi và kết thúc ở phần hàm ếch phía trên. 

Bước 3: Súc miệng

Ngay khi vừa vệ sinh lưỡi xong, bạn hãy nhổ phần nước bọt ra ngoài và súc miệng bằng nước muối sinh lý để làm trôi toàn bộ cặn bẩn. 

Những mẹo nhỏ giúp việc vệ sinh và giữ lưỡi luôn sạch

• Làm sạch vệ sinh lưỡi khi bụng đói vào sáng sớm. Vì đây là lúc lưỡi của bạn được bao phủ trong màng trắng của chất độc.
• Chỉ cần sử dụng một dụng cụ cạo lưỡi đơn giản. Không cần thiết khi thực hiện phức tạp hoạt động cạo lưỡi này.
• Phản xạ nôn ói là phản xạ mọi người thường gặp trong vài ngày đầu tiên. Nếu bạn gặp tình huống này hãy bình tĩnh khi bạn làm sạch lưỡi. Sau khi thực hiện nhiều lần, cảm giác này sẽ giảm dần.
• Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho lưỡi sạch sẽ và ngăn ngừa sự lắng đọng trên lưỡi.
• Thường xuyên súc miệng sau bữa ăn để ngăn ngừa sự tích tụ của các mảnh vụn thức ăn trên lưỡi.
• Ăn trái cây và rau quả như ổi, táo, dâu tây và cà rốt giúp làm sạch lưỡi một cách tự nhiên.
• Tránh uống rượu, hút thuốc và sử dụng các sản phẩm thuốc lá. Chúng có xu hướng để lại màu trên lưỡi và một lớp vi khuẩn.
• Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có đường và các sản phẩm từ sữa. Chúng cũng có thể để lại lớp bao phủ trên bề mặt lưỡi.

Một số hương liệu tự nhiên giúp làm sạch và diệt khuẩn cho lưỡi

Bạn có thể làm sạch lưỡi bằng các thành phần tự nhiên sau:

Tỏi

Chúng ta biết tỏi là gia vị góp phần gây hôi miệng và nghĩ rằng chúng không thể làm sạch miệng. Tuy nhiên, tỏi khi ăn sống, có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn trên lưỡi. Do đó có thể giúp giữ cho lưỡi sạch sẽ.

Muối

Một cách khác để vệ sinh lưỡi sạch sẽ là sử dụng muối. Các hạt muối sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và vi khuẩn gây hại có trên lưỡi. Tất cả bạn phải làm là đặt một chút muối vào lưỡi và nhẹ nhàng chải xung quanh với bàn chải đánh răng trong một hoặc hai phút.

Củ nghệ

Củ nghệ không chỉ là thứ chúng ta sử dụng như một loại gia vị. Nó còn có thể dùng như một loại thuốc sát trùng mà bạn có thể sử dụng cho miệng của mình. Kết hợp một ít nước cốt chanh và bột nghệ cho đến khi tạo được hỗn hợp bột nhão. Đặt bột nghệ này trên lưỡi trong khoảng 2 phút và sau đó súc miệng với một ít nước ấm.

Nha đam

Nha đam nổi tiếng với đặc tính chống viêm và chữa bệnh. Bạn có thể cho 1 muỗng canh nước ép này vào miệng để tiêu diệt vi khuẩn trên lưỡi hoặc nướu. Vuốt lưỡi trong vài phút và rửa miệng. Sử dụng nước ấm để súc miệng lại.

Thảo dược

Một số loại thảo mộc như bạc hà, hoa cúc, và cây xô thơm được biết đến với tính chất dược liệu độc đáo. Lấy 1 muỗng canh hoa cúc, 1 muỗng canh cây xô thơm và 1 muỗng cà phê bạc hà. Thêm một lượng nhỏ vỏ cây sồi vào hỗn hợp thảo mộc này và đổ đầy khoảng 4 cốc nước nóng.

Chờ cho nguội rồi lọc lấy nước. Sau đó đặt một muỗng muối vào hỗn hợp. Sử dụng dung dịch này 2 lần/ ngày ngay sau khi bạn đánh răng xong. Ngoài những phương pháp này, bạn cũng có thể làm sạch lưỡi bằng hydro peroxide và baking soda.

Kết luận

Vệ sinh lưỡi là một thói quen rất dễ thực hiện. Số lượng vi khuẩn sẽ giảm nếu bạn thường xuyên vệ sinh lưỡi đúng cách. Tất nhiên là bạn vẫn phải đảm bảo sẽ làm sạch răng, nướu, lưỡi mỗi ngày. Chỉ cần những thói quen nhỏ hàng ngày đó bạn có thể bảo vệ răng miệng miệng của mình khỏi những nguy hại đến sức khỏe và tính thẩm mỹ của răng miệng. 

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn một số kiến thức hữu ích về vệ sinh lưỡi đúng đúng cách. Để chắc chắn răng miệng của mình luôn khỏe mạnh, bạn nên gặp nha sĩ để kiểm tra răng miệng thường xuyên 6 tháng/lần.

Liên hệ ngay cho Nha khoa Việt Hàn qua số hotline 0787 505 577. Để được tư vấn cụ thể hơn về các dịch vụ chăm sóc răng miệng. Mang về một hàm răng chắc khỏe, đều đẹp làm hành trang vững bước cho trong tương lai! 

 

NHA KHOA VIỆT HÀN

Địa chỉ: 60 Quang Trung, Vạn Thắng, Nha Trang

Hotline: 0787 505 577

Website: nhakhoaviethan.vn

Fanpage:  Nha Khoa Viet Nha Trang